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トピック記事

こころ健康通信第2号

25.11.25

こころ健康通信

人は生まれながらに人間ではなく、努力して学ぶから人間になれる

人并非天生为人,而是通过努力学习和成长才成为真正的人。

健康health

ルテインとはラテン語のluteus「黄色」を由来とした黄色の色素で天然色素の一つ。不飽和二重結合(ポリエン鎖)と単結合が交互につながった長い構造をもち青色の光、紫外線を吸収することができます。体内ではゼアキサンチンとともに、眼球内の黄斑部や水晶体、皮膚などに多く存在します。
ルテイン・ゼアキサンチンは加齢で減少する網膜の黄斑色素を增やし、ばやけ・かすみを軽減し、くっきり見る力(コントラスト感度)を改善、またプル一ライトなどの光刺激から目を守ることが報告されています。※見る力とは、加齢とともにばやけて見えがちな、色の濃淡・物の輪郭をはっきり識別するカ(コントラスト感度)のこと。
中文

叶黄素是一种以拉丁语“luteus”(意为“黄色”)为词源的黄色色素,是天然色素的一种。其分子结构具有由不饱和双键(多烯链)和单键交替连接构成的长链,因此能够吸收蓝光和紫外线。在人体内,叶黄素与玉米黄质一起,大量存在于眼球的黄斑区晶状体以及皮肤等部位。

据研究报道,叶黄素与玉米黄质能够增加随年龄增长而减少的视网膜黄斑色素,从而减轻视物模糊、朦胧感,改善清晰视物能力(对比敏感度),并能保护眼睛免受蓝光等光线刺激。

※ “视物能力” 在此特指对比敏感度,即清晰分辨颜色深浅与物体轮廓的能力,这种能力常随年龄增长而趋于模糊。


環境environment

11月の中国対米輸出、28.6%減=摩擦緩和も落ち込み拡大

国对美出口11月下降28.6%——贸易摩擦缓和但降幅扩大

【北京時事】中国税関総署が8日発表した11月の貿易統計によると、米国向け輸出は前年同月比28.6%減の338億ドル(約5兆2400億円)だった。米国との貿易摩擦は落ち着きつつあるものの、減少率は前月から拡大。輸入は19.1%減の101億ドルだった。  対米輸出の前年割れは8カ月連続で、下げ幅は8月以来3カ月ぶりの大きさ。一方、輸入は前月と比べてマイナス幅が縮小した。  米中は10月末に韓国で首脳会談を行い、11月に相手国向けの関税をそれぞれ引き下げた。市場では、12月は輸出も好転するとの見方が出ている。  全体の輸出は5.9%増の3304億ドルと、2カ月ぶりに前年実績を上回った。欧州連合(EU)向けの伸びが14.8%と、前月から大幅に拡大したことが主因。全体の輸入は1.9%増の2187億ドル。輸出から輸入を差し引いた貿易黒字は1117億ドルだった。

根据中国海关总署12月8日发布的数据,今年11月中国对美出口额为338亿美元,同比下降28.6%,降幅较上月有所扩大。自美进口额为101亿美元,同比下降19.1%。这是中国对美出口连续第8个月同比下降,且降幅为8月以来最大。自美进口的同比降幅则较上月收窄。中美两国于10月底在韩国举行了元首会晤,并于11月相互降低了部分商品的加征关税。市场预计,12月的出口数据可能有所改善。11月中国整体出口额为3304亿美元,同比增长5.9%,时隔两个月恢复同比增长。这主要得益于对欧盟(EU)出口大幅增长14.8%,增速较上月显著加快。整体进口额为2187亿美元,同比增长1.9%。贸易顺差为1117亿美元

https://www.msn.com/ja-jp/money/other


心 heart

道をひらく

動くこと 汗をかくこと

困ったとき、悩んだとき、アイディアに行き詰まったときは、体を動 かして汗を出すと酸素が体に入り、血の巡りがよくなって、頭がスッキリする。悩んで動くのを止めると、酸素の入りが悪くなり、血液のめぐりも悪く、頭も重くなる。動いて汗を出すと新陳代謝がよくなる。病気で、体を動かさないと筋肉が縮まって細くなり、気も細くなる。失恋した時も、旅に出ると目先のこと、新しいことに出会い、気をつかうから、知らぬ間に悩みが消える確率が高くなる。動くことで環境が変わり、気分も変わる。生まれてこの方、悩みが一度もないなんて人に出会ったことはない。心の切り替えのスイッチを持つ人と、持っていない人の差だ。体をイキイキさせると、心もイキイキする。心と体はつながっている。

动起来,流汗吧

当你遇到困难、感到烦恼或思路枯竭时,动一动身体、出出汗,氧气会更好地进入体内,血液循环会更顺畅,头脑也会随之清醒。反之,如果因烦恼而停止活动,身体的摄氧效率会下降,血液循环会变差,头脑也会变得昏沉。运动出汗能促进新陈代谢。生病时若长期不动,肌肉会萎缩、变细,人的精神也会变得萎靡。失恋时,出门旅行能让你遇见新的风景与新的事物,转移注意力,不知不觉间烦恼消散的概率会大大增加。通过行动改变环境,心境也会随之改变。我从未见过一个从出生起就毫无烦恼的人。人与人的区别,或许就在于是否拥有那个能切换心情的“开关”。让身体充满活力,心灵也会跟着鲜活起来。身心本是一体。


感謝appreciation

要領が良くなるためのコツ 

提升办事效率的诀窍

– 約束の時間の15分前には到着する
– やるべきことは真っ先に終わらす
– 苦手なことは素直に得意な人に頼る
– 無駄に敵は作らないようにする
– 自分のことは聞かれた時だけ喋る
– 職場の悪口陰口には参加しない
– 大事なお誘いは秒で承諾する
– 人が嫌がることを引き受ける
– 常にまわりの空気に気を配る
– 受けた恩はちゃんと返す
– 見返りを求めて動かない
– 間違ってた時はすぐに謝る
  • 约好的时间,提前15分钟到达。

  • 该做的事,第一时间做完。

  • 不擅长的事,就坦率地拜托擅长的人。

  • 尽量避免无谓地树敌。

  • 自己的事情,只在被问到时才说。

  • 不参与背后议论和说职场坏话。

  • 重要的邀约,立刻答应。

  • 主动承担别人讨厌做的事。

  • 时刻留意周围的氛围。

  • 受人之恩,必定回报。

  • 行动不求回报。

  • 如果错了,立刻道歉。

这些要点蕴含着关于效率、人际关系和职业素养的深刻智慧,是走向成熟与卓越的实用指南。